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聚看点官网热播:‘如何能让’孩“子在家里”上网课不分心,心理专家建议这样做

admin2021-03-01102

三湘都市报·‘新湖’南客户端3月9“日讯”(记者 李琪 通讯员 石荣) 从[3月9 日起[,〖长沙市各中小学开〗始进“行”网络教学。 如何做到在家学习也不[分心,确保一定的学习效率呢?湖南省脑科医院儿少心理科心理咨询师郑琼娟和杨醉文提出了相关的建议。

杨醉文表示,比起学校里上课,在家学习需要多一些的自制力,去面对手机、电脑、『电』视、零食的诱惑,『家』长、【兄弟姐妹的打扰】,以及学习场所的限制<等><等>。这些因素都是学生“分心”(的因素),会让学习效率大打折扣。怎样才可以不分心?两位心理咨询师进行详「细的分析解释」。

花更多的「时间进行学习规划」

《怎么做》到更好地保持专 注[,《面对学习》,达到较高的效率?心理专家建议花更多的「时间进行学习规划」。在每次学习开始之前,对今天将要做的事情、要“完成”的任务项目进行【一个规划】,这非常的重要。

{规}划的内容包括〖今日〗学习项目,【确定今天】要“完成”什么项『目时可以采用现在比较』流行的任务管理方式,称为“四象限工作法”。〖即根据任务在价〗值上的重要性和在时间上的紧迫性两个维度,把所有需要“完成”的工作划分成四类: 重要而[且紧急、重要但不紧急,紧急但不重要,不重要也不紧急。

还要设置“完成”各项目的时长,为自己的任务设定一个时间期限,给自己一个界限和承诺,该学习的时候学,该玩的时候再好好玩。

“完成”任务之后可以自我奖励,比如吃自己喜欢的零食,看一部喜欢的电影<等><等>都可以是规划中药体现的内容,这也是游戏化要素在学习中的运用,给自己通关奖励,不仅恢复你的损耗,《还能提升》你迎接后续的“学习的动力”。

采取一次只“完成”一项任【务的工作方式】

人的 注[意力资源有限,人的 注[意广度也同样有限 。心理专家建议,<学生一>次只处理一项学习任务,〖保证单个任〗务高质量地“完成”,收获更大。有很多学生为了节约时间,一边听网课一边做题,可能会达到相反的效果。

(此外), 一次只“完成”一项任务[,‘也可以不断提醒自己’,『明确』自己当下要做的是什么,当出现可能会让你分心的事情时,告诉自己,“我手头的这项任务还没“完成””。

如果临时有不得不“完成”的任务出现,打乱了你的计划,也尽量不要同时进行两个任务,可以先停下手头的事,(不要再去想)它。<等>“完成”了临时的任务后再专 注[于这项学习。

排除外界干扰的“秘诀”

「如何排除外」界的干扰,心理专家也 从[空间上、材料上、心理上支了三招。

首选是空间上的布置,对学习的环境提出要求,需要准备一个专门的学习场所,灯光尽可能地不灰暗,周围最好不要有柔软的「沙发」、舒适的床,{这些}家具一看到就会跟<舒适放松懒>洋洋躺在上面的感觉建立起连接,<整个>人就好像更无法专 注[在学习上了而产生分心的冲动。如果条件限制必须要在卧室,可以将书桌的位置摆放在你坐着时是背对床的位置更好一些。

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网友评论

2条评论
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